Για έναν ήρεμο ύπνο...
11:19 π.μ.
 |
| (photo via http://www.carolinaparent.com) |
Εάν το παιδί σας αρνείται να κοιμηθεί μόνο του, ή ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας κλαίγοντας, και σταματά μόνο όταν είστε κοντά, θα μπορούσε να έχει "άγχος νυχτερινού αποχωρισμού". Το άγχος αυτό είναι κοινό μεταξύ των παιδιών μέχρι 3 ετών, αλλά και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να το εμφανίσουν επίσης.
Τι θα μπορούσατε να κάνετε;
(1) Αναπτύξτε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα ώστε να βοηθήσει το παιδί σας να αισθανθεί ασφαλές, κάτι που μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί πιο εύκολα. Καθιερώστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα όπως μπάνιο , γάλα, ύπνο.
(2) Κρατήστε χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο του
(3) Αποφύγετε τα πολλά παιχνίδια στο κρεβάτι του, γιατί μπορεί να του αποσπάσουν την προσοχή από τον ύπνο. Ένα ή δύο «μεταβατικά αντικείμενα", όπως μία αγαπημένη κουβέρτα ή παιχνίδι, μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να κοιμηθεί πιο εύκολα.
(4) Μην χρησιμοποιείτε τον ύπνο ως απειλή.
(5) Αποφύγετε τη χρήση «διεγερτικών», όπως τη σοκολάτα, τα γλυκά,τ η τηλεόραση και τον υπολογιστή πριν από τον ύπνο. Τα παιδιά πρέπει να χαλαρώνουν για τουλάχιστον 1 ώρα πριν από τον ύπνο.
(1) Αναπτύξτε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα ώστε να βοηθήσει το παιδί σας να αισθανθεί ασφαλές, κάτι που μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί πιο εύκολα. Καθιερώστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα όπως μπάνιο , γάλα, ύπνο.
(2) Κρατήστε χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο του
(3) Αποφύγετε τα πολλά παιχνίδια στο κρεβάτι του, γιατί μπορεί να του αποσπάσουν την προσοχή από τον ύπνο. Ένα ή δύο «μεταβατικά αντικείμενα", όπως μία αγαπημένη κουβέρτα ή παιχνίδι, μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να κοιμηθεί πιο εύκολα.
(4) Μην χρησιμοποιείτε τον ύπνο ως απειλή.
(5) Αποφύγετε τη χρήση «διεγερτικών», όπως τη σοκολάτα, τα γλυκά,τ η τηλεόραση και τον υπολογιστή πριν από τον ύπνο. Τα παιδιά πρέπει να χαλαρώνουν για τουλάχιστον 1 ώρα πριν από τον ύπνο.
0 σχόλια